2ª SEMANA VOLUMEN DIA 4

Tras problemas tecnicos y de tiempo no me ha sido posible subir la rutina de hoy.

HOMBRO
- Press con mancuerna: 2 s. de calentamiento (15kg 10 rep) + 4 s. efectivas (20 kg 8 rep).
- Deltoides lateral sentado: 5 s. efectivas (8 Kg 8 reps)
- Press Arnold: 5 s. efectivas (8Kg 8 reps)
- Superserie tiron con cuerda en polea arriba + pajaros: 4s. (25 Kg/8Kg; 10 reps).
- Trapecio: 2s de calentamiento (20 Kg 10 reps) + 4s efectivas (30 Kg, 8 reps).