TERCERA SEMANA, DIA 5

BICEPS-TRICEPS
- 3 series de calentamiento (curl alterno + extensiones encima de cabeza): 10 kg; 8 rep.
- 4 superseries curl biceps alterno mancuerna + jalon en polea: 15 kg; 8 rep.
- 4 superseries concentrado biceps mancuerna en banco scott + patada trasera: 15 kg; 8 reps y la última serie a negativa 15/10/8 Kg; 8/10/12 reps.
- 4 superseries curl biceps con barra Z + press francés: 30 kg + barra; 8 reps.
- 3 superseries en barra de dominadas haciendo biceps + extension en la ayuda para dominadas haciendo triceps con 50 Kg; 8 reps.