DIA 1, SEMANA IV

Nos centramos en el pecho, siguiendo nuestra rotacion semanal.

PECTORAL
Press inclinado (6 series): 2 calentamiento (30 + barra; 12 rep) // 4 efectivas ( 60 + barra; 8 rep)
Press banca (6 series): 2 calentamiento (30 + barra; 12 rep) // 4 efectivas (65 + barra; 8 rep)
Press declinado con mancuernas (4 series): 4 efectivas (20 Kg; 8 reps)
Aperturas (5 series): 1 calentamiento (10 kg; 12 rep) // 4 efectivas (15 kg; 8 rep)

TRICEPS
Press militar con mancuerna (4 series): 4 efectivas (12.5kg; 8 rep)
Press militar en polea con cuerda (4 series): 4 efectivas (25 kg; 8 rep)
Jalón en polea (4 series): 4 efectivas (35 kg; 8 rep)